Tjejzonen

om självkänsla

Självkänsla är att känna att du duger som du är, oavsett vad du gör eller presterar. Att känna sig trygg i sig själv och veta sitt värde, även när man misslyckas med saker.

Självkänslan påverkar stora delar av livet. Har man en låg självkänsla styrs man lättare av andra människor vilket tar mycket kraft att tiden anpassa sig efter vad andra tycker och tänker. Har man en bra självkänsla utgår man från sig själv och väljer i större utsträckning att göra saker som man har lust till.

Tecken på dålig självkänsla

Du jämför dig ständigt med andra
Du tycker att alla andra är mycket bättre, snyggare, smartare m.m.
Du jagar ofta bekräftelse från andra. Men ofta räcker det inte ändå.
Du har svårt att säga nej och sätta gränser mot andra eftersom du inte erkänner ditt eget värde.
Du vill prestera på topp hela tiden för att andra ska tycka om dig eller tycka att du är bra.
Du vågar inte lita på din inre röst och vilja utan styrs utifrån vad andra vill.
Du väljer partner och/eller vänner som inte behandlar dig väl och med respekt.
Du har problem att fatta stora och små beslut.

Det finns flera orsaker till låg självkänsla. Ofta beror den på hur barndomen har sett ut, om föräldrarna haft förmågan att bekräfta och ge mycket kärlek till sitt barn. Har man däremot som barn fått mycket kritik och inte blivit bekräftad för den marn är följer det ofta med en i livet och ger en sämre självkänsla. Men alla föds också med olika sårbarheter för yttre påverkan, så en del kan ha en god självkänsla fast de inte har blivit sedda som barn. Men självkänslan går att träna upp!

Tips på att stärka självkänslan

Sträck på dig.

Ersätt negativa tankar om dig själv till positiva. Prova att vid varje negativ tanke du har om dig själv att efteråt tänka en positiv tanke om dig själv.

Ta en stund och säg alla positiva saker om dig själv som du kan komma på. Skriv gärna ner dem sen.

Titta dig i spegeln och säg att du duger som du är. Gör det till en rutin.

Känn efter vad du tycker om att göra för att du ska må bra och vilka i din omgivning som du mår bra med. Lägg mer tid på de personer som ger dig energi och som du mår bra med och accepteras för den du är. Spendera mindre tid med personer som gör dig osäker eller som du inte mår bra tillsammans med.

Läs på om självkänsla. Det finns massor av böcker och artiklar på internet som handlar om att stärka självkänslan.

Nästa >